การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นสิว

 

          แม้ว่าปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เป็นสิว เราไม่สามารถควบคุมได้เช่นกรรมพันธ์ หรือการเป็นคนผิวมันก็ตาม แต่พฤติกรรมบางอย่างที่กระตุ้น หรือส่งเสริมให้เป็นสิว ก็มีความจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยง เป็นต้นว่า การสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นการ แตะจับซับเช็ด ลูบคลำ แกะเกา ขัดหน้า นวดหน้า เช็ดหน้าบ่อยๆ ล้างหน้าบ่อยๆ จะด้วยมือ ผ้าเช็ดหน้า หรือกระดาษทิชชู ก็ตาม ก็จะทำให้เป็นสิวง่ายขึ้น จนมีคำที่ใช้เรียกสิวในลักษณะนี้ว่า Acne mechanica ซึ่งมักจะพบบริเวณที่มีการสัมผัสบ่อย เช่นแถวขากรรไกร ขอบหน้า และอาจจะเป็นไม่เท่ากันของ 2 ด้านของใบหน้า นั่นเป็นเรื่องที่หนึ่ง ที่ต้องระมัดระวัง คือจะต้องพยายามไม่สัมผัสหน้าโดยไม่จำเป็น  หรือพูดได้ว่า ถ้าไม่ใช่เวลาทายา หรือล้างหน้าก็ไม่ควรสัมผัสถูกหน้า
 
           พฤติกรรมต่อมาก็คือ ความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็มีส่วนทำให้เป็นสิว หรือทำให้สิวที่เป็นอยู่เป็นมากขึ้นได้ คำถามที่คนไข้มักจะถามบ่อยๆ ในเรื่องนี้ก็คือ ทำงานเป็นกะ หรือทำงานกลางคืน นอนหัวค่ำไม่ได้ เช่นนี้แล้วสิวคงไม่หาย ซึ่งก็ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นอย่างนั้น เพราะเป้าหมายในเรื่องนี้คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ว่าจะนอนกลางคืน หรือกลางวันก็แล้วแต่ การนอนกี่ชั่วโมงก็ไม่ใช่ประเด็น ประเด็นที่สำคัญคือคุณภาพของการพักผ่อน ถ้าพักผ่อนพอ ก็ไม่ควรจะมีอาการเพลีย หรือง่วงเหงาหาวนอน และความเครียดในที่นี้ไม่ได้หมายเฉพาะ เครียดทางจิตใจเท่านั้น ความเครียดทางร่างกาย เช่น เจ็บไข้ได้ป่วยอยู่ ก็เป็นความเครียดเช่นเดียวกัน ผิวหนังเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ถ้าสุขภาพกายหรือใจไม่ดีแล้ว ก็เป็นการยากที่ผิวหนังจะมีสุขภาพดีได้
 
          สำหรับปัจจัยสุดท้าย ก็คือ การแต่งหน้า หรือทาครีมบำรุงผิว ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสำอางค์ โลชั่น กันแดด รองพื้น แป้งพัฟ ในระหว่างที่ยังเป็นสิวอยู่ก็ไม่ควรจะทำ เพราะไม่ว่าจะมากหรือน้อยอย่างไร ก็มีส่วนทำให้สิวที่เป็นอยู่หายยากขึ้น โดยตัวมันเองแล้วก็อาจจะมีส่วนที่ทำให้เป็นสิวง่ายขึ้นอยู่แล้ว (มี comedongenicity) หรือไม่เช่นนั้น ก็อาจจะไปลดประสิทธิภาพ หรือการดูดซึมยาที่ต้องใช้เพื่อรักษาสิวซึ่งจะต้องทาในเวลาเดียวกัน จึงเป็นข้อแนะนำว่า ระหว่างที่เป็นสิวอยู่ ไม่ควรแต่งหน้า หรือทาครีมบำรุงผิวใดๆ ทั้งสิ้น ซึ่งมักมีคำถามจากคนไข้อยู่เสมอว่า แล้วหน้าจะไม่แห้งหรือ ในความเป็นจริงแล้ว ในการรักษาสิวนั้น เรามักต้องการให้หน้า หลังจากรักษาไประยะหนึ่งแล้ว ออกแห้งและลอกเล็กน้อย คือแห้งแค่พอตึงๆ และลอกแค่พอเป็นขุยๆ เท่านั้น เพราะการที่ออกแห้งเล็กน้อย มักไปกันได้ดีกับการที่สิวอักเสบยุบลง และการลอกเป็นขุยๆ มักจะช่วยส่งเสริมให้สิวอุดตัน และสิวเสี้ยนหลุดลอกออก จึงไม่ควรกังวลใจ ตราบใดที่ อาการแห้งนั้น แห้งแค่พอตึงๆ และลอกแค่พอเป็นขุยๆ เพราะถ้ามากกว่านี้แล้ว ก็หมายถึงว่าอาจมีการระคายเคืองเกิดขึ้น
 
          โดยสรุปแล้วพฤติกรรม 3 อย่างนี้ จำเป็นสำหรับการรักษาสิว กล่าวคือ ไม่คลำ , ไม่เครียด (และไม่อดนอน), ไม่(แต่งหน้าทา)ครีม อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะทำทั้ง 3 ข้อนี้แล้วก็ตาม ไม่ได้หมายความว่า สิวจะขึ้นใหม่ไม่ได้ เพราะมีปัจจัยอีกหลายอย่างที่ไม่สามารถควบคุมได้ ด้วยการปฏิบัติดังที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว


Copyright © 2014. All Rights Reserved.